포근한 햇살, 살랑살랑 불어오는 봄바람...
기다리던 봄이 왔지만, 우리 몸은 생각보다 쉽게 지치기 쉬운 계절이에요.
그래서 오늘은 봄철 건강관리 방법을 가볍게 소개할게요!
1. 환절기 감기 조심하기
봄바람은 따뜻하지만, 아침저녁으로는 쌀쌀할 때 많죠?
요즘 같은 때는 얇은 겉옷 하나 꼭 챙기세요!
특히 목을 따뜻하게 해 주면 감기 예방에 도움이 된답니다🌬️
그리고 외출 후 손 씻기, 마스크 착용은 여전히 필수!
요즘은 꽃가루 알레르기도 있으니까 더 신경 써야 해요.
2. 제철 음식으로 면역력 업!
봄엔 몸이 겨우내 움츠렸던 탓에 기운이 빠지기 쉽대요.
이럴 때는 신선한 제철 식재료를 많이 먹는 게 최고예요!
딸기 : 비타민C 가득! 피부도 좋아져요🍓
봄나물 : 쑥, 냉이, 달래 같은 나물은 해독 작용 굿👍
미나리 : 피로 해소에 좋은 알칼리성 식품이에요.
제철 음식은 자연이 주는 보약 같아요.
부담 없이 간단한 봄나물 무침이나 딸기 요리 도전해 보세요!
3. 햇살 받으며 가볍게 운동하기
요즘 햇살이 진짜 좋아서, 집에만 있기 아깝죠?
바깥에 나가서 가볍게 산책이나 스트레칭만 해도 몸이 훨씬 개운해져요.
하루 30분 정도 걷기
아침 햇살 받으면서 스트레칭
공원에서 천천히 조깅
운동하면서 봄꽃도 구경하고, 기분까지 리프레시✨
봄을 온몸으로 느끼는 시간이 될 거예요.
🌿 봄에도 건강하게, 싱그럽게
봄은 새롭게 시작하는 계절이니까,
우리 몸도 마음도 가볍게, 상쾌하게 만들어줘야겠죠?
얇은 옷 챙기기
신선한 봄 제철 음식 먹기
햇살 아래 운동하기
작은 습관 하나가 건강한 봄을 만들어준답니다🌸
우리 같이 싱그럽게 봄을 보내봐요!
✨ 요약
얇은 겉옷 필수! 환절기 감기 조심
제철 음식으로 면역력 키우기
햇살 가득한 야외 운동으로 기분 업